Guía de seguridad invernal para amputados de miembros inferiores

Para las personas con prótesis de miembro inferior, el invierno puede magnificar los problemas de equilibrio y exige una atención adicional para la prevención de caídas de los amputados. Las caídas o los tropiezos son siempre un peligro para los amputados; en los meses más fríos, esto aumenta de forma dramática. Sin embargo, no todo es tan negativo.

Como amputado, hay medidas específicas que puede poner en práctica para aumentar su seguridad y confianza. A continuación encontrará algunos consejos de seguridad para la prevención de caídas para pacientes con amputaciones por debajo de la rodilla, así como información sobre cómo elegir el calzado adecuado y los métodos de recuperación de caídas.

¿Por qué los amputados corren más riesgo de lesionarse en invierno?  

Durante los meses más fríos, es importante mantener la pierna protésica de invierno y el resto del cuerpo calientes y aislados. Las caídas son siempre un peligro para un amputado, especialmente durante los meses de invierno, cuando la combinación de problemas de equilibrio y el hecho de caminar sobre nieve resbaladiza o hielo endurecido con poca tracción pueden hacer que tropieces y te caigas.

Desafíos y soluciones para amputados ante el frío

Además de los problemas de seguridad obvios para un amputado, como resbalar o caerse, hay otros retos mentales y físicos a los que se enfrentan los amputados de miembros inferiores cuando hace frío:

• Caminar con seguridad: la nieve, el agua y el hielo hacen que incluso los caminos más fiables sean imprevisibles. Recomendamos usar zapatos o botas con suela de goma o neopreno. Ambos ofrecen mejor tracción que el cuero y el plástico al caminar.
• Dolor en las articulaciones: el frío provoca rigidez en los músculos y las articulaciones, lo que dificulta los movimientos. Tomar los suplementos y medicamentos prescritos puede aliviar el dolor de los usuarios de prótesis que tienen artritis. Para aquellos que no tienen artritis pero cuyas articulaciones siguen agravándose, se recomienda hacer rutinas de ejercicio suave para que la sangre fluya. Los estiramientos, la natación y los paseos en una cinta de correr son excelentes opciones.
• Depresión: los que sufren de depresión saben que puede empeorar durante el invierno, ya que el clima limita las actividades al aire libre. Mitigar los altibajos emocionales es primordial para mantener el bienestar general, lo que a menudo implica tener una sólida estructura de apoyo y buscar orientación médica profesional.
• Trastorno afectivo estacional (TAE): también conocido como "depresión invernal", el TAE es un trastorno del estado de ánimo que se cree que se debe a la falta de luz durante los meses de invierno, lo que hace que los niveles de serotonina disminuyan. Si experimenta cambios de humor, retraimiento de las actividades que suelen ser agradables y fatiga general, puede considerar la posibilidad de obtener ayuda profesional, así como explorar las opciones de terapia de luz.
• Aislamiento social y soledad: durante el invierno, los días más cortos y oscuros y el mayor tiempo que se pasa en el interior inducen a una prolongada sensación de soledad. Ya sea una clase de arte, una sesión de ejercicio, un club de lectura o cualquier otra actividad de grupo, le animamos a que se una a un club o clase. Esto te expone automáticamente a un grupo de personas que ya comparten algunos de tus intereses.

11 consejos para que las personas con amputación de miembros inferiores se mantengan seguras en invierno  

Seguir estos consejos le ayudará a pasar el invierno con mayor facilidad, confianza y seguridad.

#1 Invertir en zapatos con buena tracción

Como hemos mencionado anteriormente, invertir en un calzado protésico de alta tracción que proporcione un buen agarre le permitirá desplazarse con seguridad. Los zapatos para amputados con suela de goma o una variación de la misma son los mejores. Le recomendamos que elija una talla que se adapte cómodamente a su pierna protésica pero que tenga suficiente espacio para los calcetines y los calentadores de pies. Si vives en un estado especialmente frío, también puedes añadir forros de gel para aumentar el calor.

#2 Manténgase caliente en todo momento

Cuando el cuerpo se encuentra en un entorno frío, redistribuye la sangre hacia el torso para proteger y mantener el calor de los órganos vitales. En consecuencia, resulta más difícil mantener una temperatura corporal normal, y tus extremidades se enfrían. Por lo tanto, es crucial mantenerse caliente y aislado.

Es imprescindible llevar varias capas de lana, forro polar, prendas térmicas y ropa exterior impermeable. Mantener todo el cuerpo caliente disminuye la rigidez y los posibles dolores articulares y facilita la realización de las actividades diarias.

#3 Tenga cuidado al caminar

La prevención de las caídas de una persona amputada empieza por la concienciación del entorno. Algunas de las superficies más peligrosas en invierno son las escaleras, las rampas para sillas de ruedas, los balcones, los porches, los aparcamientos y las aceras. Procure no pisar o atravesar a toda prisa las zonas resbaladizas sin estabilizarse.

En este sentido, también debes asegurarte de que tu prótesis funciona correctamente. Si algo no funciona bien, o empiezas a experimentar un dolor repentino o complicaciones, pide una cita con tu protésico en lugar de intentar arreglarlo tú mismo. También es importante aprender a levantarse después de una caída. Los amputados se caen de vez en cuando. Si lo haces, no te asustes. Comprueba tu muñón residual y busca la atención médica adecuada.

#4 No rehúya el apoyo

Otra estrategia de prevención de caídas para amputados es utilizar un andador, un bastón o un par de muletas para superficies resbaladizas. Lo que elijas dependerá de las condiciones particulares, como saber si necesitas puntas de goma o de pinchos. Algunas puntas de bastones y muletas son intercambiables, por lo que conviene compararlas. Como siempre, la mejor opción es evitar los caminos potencialmente peligrosos, aunque esto no siempre es posible.

#5 Búsqueda de tecnología protésica especializada

La tecnología protésica de vanguardia actual ofrece mayor seguridad y comodidad. Desde la regulación del calor hasta los tobillos biónicos que se doblan, hay muchas opciones de prótesis de pierna diseñadas para hacer la vida más fácil. Cuanto más informado esté de lo que hay, mejor podrá planificar todas las condiciones invernales. Consulta a tu terapeuta para que te recomiende algo en función de tus necesidades personales.

#6 Cargar el teléfono

Lleva siempre contigo un teléfono cargado. Así, si te caes y no puedes volver a levantarte, podrás pedir ayuda fácilmente.

#7 Lleva ropa cómoda

No lleves ropa restrictiva que impida el movimiento ni prendas que puedan engancharse en las cosas. Además, asegúrate de que tus pantalones tienen la longitud adecuada, para no tropezar con ellos.

#8 Mantener las manos libres

Otra parte de la seguridad contra caídas más baja para los amputados de extremidades es mantener las manos lo más libres posible al caminar. Si resbala, sus manos amortiguarán la caída. Utilice una bolsa para guardar y llevar las pertenencias de valor, como las llaves, etc.

#9 Mantenga las áreas alrededor de su casa libres de nieve y hielo

Un gran consejo de seguridad contra las caídas para los amputados de extremidades inferiores es mantener el patio y la entrada de casa libres de nieve y hielo. Si no puede hacerlo usted mismo, contrate a una empresa de control de la nieve para que descongele las superficies exteriores de su casa.

#10 Inspeccionar escalones, colinas y rampas

Otro consejo para prevenir las caídas de los pacientes con amputaciones por debajo de la rodilla es inspeccionar los escalones, las cuestas y las rampas. Es mejor utilizar rutas alternativas o pedir ayuda si parecen inseguras.

#11 Planifica tu salida

Las estaciones más frías implican un poco más de planificación. Deje tiempo suficiente para llegar al lugar al que se dirige, para no tener prisa. Si es posible, planifique rutas con el menor riesgo posible. Por ejemplo, si sueles ir andando a algún sitio, pero hay mucha nieve, puede ser más seguro ir en coche, aunque sea a poca distancia.

¿Qué actividades deben evitar los amputados en invierno?  

Como regla general, siempre debes prestar atención a las superficies antes de caminar sobre ellas. Además, trate de evitar lo siguiente:

• Caminar sobre superficies resbaladizas sin algo que le estabilice, como una ayuda para caminar o un pasamanos.
• Hacer recados solo, como hacer la compra o ir al médico.
• Proceda con precaución en las rampas para sillas de ruedas o en los caminos inclinados: hágalo sólo si hay pasamanos.
• Arreglar usted mismo su prótesis si algo se siente mal o se rompe.
• Tomar atajos para llegar más rápido a algún sitio puede ser peligroso. Cíñete a los caminos designados en la medida de lo posible.

Si su profesión o su estilo de vida le obligan a pasar mucho tiempo caminando al aire libre, debería hablar con su equipo protésico sobre las mejores opciones para prevenir las caídas. Los amputados pueden hacer mucho para mejorar su seguridad con el equipo protésico adecuado.

¿Cómo elegir las botas de invierno adecuadas para las piernas protésicas?  

El calzado más adecuado depende de varios factores, como el nivel de amputación, el miembro artificial y la postura. La elección del calzado para las piernas protésicas conlleva las siguientes consideraciones:

• Elija la altura correcta del tacón: los zapatos con suelas planas pueden hacerle sentir que se cae hacia atrás y producir un ángulo de encaje subóptimo, ejerciendo demasiada presión por debajo de la rodilla. Por eso muchos pies protésicos se fabrican con un tacón modesto de aproximadamente un centímetro. Como amputado de la parte inferior de la pierna, su técnico ortopédico también puede recomendarle que lleve una plantilla en el zapato que lleva la prótesis.
• Compra media talla más: esto te da espacio para añadir elementos de seguridad y comodidad alrededor de tu prótesis. Además, si tu muñón termina en la zona que abarca la bota y es sensible al frío, el espacio extra te permite llevar calcetines gruesos o pequeños calentadores de bolsillo.
• Consigue las suelas adecuadas: las suelas de tus zapatos deben proporcionar un soporte adecuado. El caucho proporciona mejor tracción que el plástico. También puedes añadir pinchos o aditamentos de goma en la parte inferior de tus zapatos que se puedan quitar una vez dentro.
• Utilizar rellenos para los dedos: algunos pies protésicos no vienen con molduras para los dedos, que se utilizan para rellenar el espacio extra del zapato. Las arrugas en la parte superior del zapato y la falta de una base sólida pueden provocar problemas al caminar. Añadir rellenos en los dedos preserva el zapato y la pierna protésica porque reduce las posibilidades de deslizamiento.

Cómo levantarse después de una caída: Lo que debe y no debe hacer un amputado

Cuando nos caemos, nuestra reacción natural es tensarnos. Irónicamente, esto nos hace más susceptibles a las lesiones. Parece contrario a la intuición, pero hay que intentar relajar el cuerpo por completo. Esto permite que las diferentes partes del cuerpo se muevan de forma independiente como reacción a la colisión y distribuye la fuerza del impacto por una mayor parte del cuerpo. Dobla las articulaciones para mantenerte flexible y trata de proteger las partes vulnerables de tu cuerpo.

Cómo levantarse tras una caída siendo amputado:

• Cuando tengas una caída, lo más probable es que te lleves un susto. En lugar de apresurarte a levantarte, mantén la calma y recupera primero la respiración. Tómate un momento para determinar si estás lesionado y planifica cómo volver a levantarte con seguridad antes de intentar hacerlo.
• Si alguien está esperando para ayudarle, pídale que compruebe si hay heridas o hemorragias.
• Cuando esté preparado, gire sobre un lado, utilizando las manos como apoyo, y adopte una posición sentada de lado. Luego, levántese con el apoyo de una persona cercana.
• Si no tiene ayuda, arrástrese hasta la superficie robusta más cercana (ya sea boca abajo o arrastrando los pies) y levántese hasta quedar de pie o sentado.
• Descansa y avisa a tu médico si tienes lesiones graves.

Tenga en cuenta:

• Una ayuda inadecuada puede empeorar la situación si cree que tiene una articulación dislocada. En este caso, pida ayuda médica.
• Si es necesario, ponte en contacto con tu protésico para que revise tu prótesis.
• Si notas daños en la piel o dolor en las articulaciones, pide cita a tu médico de cabecera.
• Póngase en contacto con su fisioterapeuta si la caída afecta de alguna manera a su forma de caminar.

Conclusión

Los amputados de miembros inferiores no tienen por qué temer el invierno. Siempre que estén preparados, podrán evitar muchos problemas relacionados con la estación y seguir con su vida diaria con el mínimo estrés. Con el equipo y el calzado ortopédico adecuados, se sentirá mejor y será más activo. Si está buscando soluciones protésicas para el invierno, podemos ayudarle. Como proveedor líder de prótesis en Nuevo México, PrimeCare tiene una amplia gama de opciones que se adaptan a las distintas necesidades. Póngase en contacto con nosotros hoy para una consulta gratuita.