¿Se puede correr con una prótesis?

¡Sí! Los avances tecnológicos en prótesis para piernas han mejorado enormemente la calidad de vida de las personas con discapacidades en los miembros inferiores, permitiéndoles llevar un estilo de vida activo.

Los amputados pueden disfrutar del footing y el running con paciencia, un programa de rehabilitación adecuado y una prótesis de pierna para correr. Al cabo de un tiempo, y con un entrenamiento cuidadoso, es posible incluso correr de forma competitiva con piernas protésicas.

PrimeCare es un proveedor líder de prótesis personalizadas de miembro inferior en Albuquerque y Las Cruces. Hemos escrito este blog para responder a preguntas comunes acerca de las prótesis para correr, incluyendo el proceso de rehabilitación, el costo, consejos útiles de auto-cuidado, y más.

Componentes de la prótesis de pierna

Una pierna protésica consta de un pie (o, en el caso del atletismo, de una pala protésica, que es lo que habrá visto en los Juegos Paralímpicos), el encaje y el forro.

Estas tres partes de la pierna prot ésica encajan entre sí para formar la pierna protésica completa. La pierna protésica se acopla al muñón. El muñón debe colocarse en un forro especializado y, a continuación, deslizarse en el encaje creado para adaptarse al muñón, con el pie o la pala acoplados.

Un encaje de espiga se utiliza para caminar, mientras que un encaje de succión hecho a medida es mejor para correr con prótesis. Alternativamente, un corredor amputado puede utilizar un sistema de encaje de vacío: un forro que envuelve el encaje y el muñón y crea vacío para mantener la pierna protésica en su sitio.

Tipos de prótesis para piernas y pies

Si quieres mejorar tu capacidad para correr, debes llevar el equipamiento adecuado. Esto es aplicable a los amputados, para quienes existe una gran variedad de prótesis para correr personalizadas que se adaptan a distintas formas de correr.

• Pies de sprint: Los corredores de velocidad necesitan prótesis más rígidas que las diseñadas para carreras de larga distancia. Esto se debe a que un diseño más rígido proporciona un retorno de energía y un impulso más rápidos, lo que les ayuda a correr con mayor eficacia.
• Pies de corredor de fondo: Los pies para carreras de larga distancia se curvan de forma similar a la letra "C", lo que permite correr cinco kilómetros o más. Su diseño curvado libera energía más lentamente, a diferencia de las rápidas explosiones de los pies en forma de "J", pensados para el sprint.
• Discrepancia en la longitud de las extremidades: Los pies protésicos para correr son especialmente eficientes desde el punto de vista energético debido a las dos etapas a las que se someten: la compresión, que implica el almacenamiento de energía, y la liberación, que requiere el retorno de energía. Sin embargo, este tipo de carrera conlleva un reto: los laterales de los pies pueden acortarse hasta cinco centímetros. Para solucionar este problema, los técnicos ortopédicos suelen aumentar la longitud de la pierna de corredor alargándola de uno a dos centímetros, lo que ayuda a conseguir una postura más equilibrada y a mejorar la comodidad y el rendimiento.
• Latigazo del pie: El latigazo del pie, causado por la debilidad de los flexores y aductores de la cadera, es una rotación del pie hacia dentro que se produce al correr. El ejercicio y los estiramientos pueden ayudar a fortalecer los músculos y mantener la alineación bajo control. Afortunadamente, existen varias prótesis para correr que ayudan a evitar la rotación del pie.

¿Cuáles son los retos de correr con una prótesis?

Quienes utilizan prótesis de piernas para correr suelen experimentar las mismas dificultades que quienes tienen dos piernas sanas, como mantener la motivación, la constancia en la rutina y esforzarse. Pero también hay obstáculos adicionales según el tipo de piernas artificiales para correr:

- Sudor

La sudoración tiene efectos adversos tanto para la suspensión como para la salud de la piel. El sudor húmedo reduce la acción de sellado necesaria para mantener un buen nivel de suspensión. El sudor también se acumula alrededor del muñón, lo que da lugar a un entorno cálido y húmedo favorable para el crecimiento bacteriano y la irritación de la piel.

- Ampollas

Controlar las ampollas en una amputación puede ser complicado, ya que el muñón puede encogerse o hincharse en función de la temperatura. La mejor forma de evitar la irritación o la fricción es lubricar las partes de la piel propensas a la formación de ampollas. Asegúrate de que el encaje de tu prótesis te queda bien; si te aprieta demasiado, puede ejercer una presión adicional sobre la piel.

- Ajuste correcto de la toma

Un buen ajuste del encaje mejora la velocidad de carrera, la estabilidad y la eficiencia energética, permitiendo una distribución óptima del peso y el equilibrio. Un encaje mal ajustado también puede provocar dolor, incomodidad y dificultades para una correcta biomecánica de carrera. Por lo tanto, conseguir el ajuste correcto del encaje es crucial para que los corredores amputados garanticen su seguridad y su rendimiento.

- Mayor compromiso de los músculos centrales

Una musculatura central débil es perjudicial para los corredores amputados, ya que puede provocar una forma incorrecta, un mayor riesgo de lesiones, una disminución de la velocidad y una mala economía de carrera. Afortunadamente, el ejercicio regular de los músculos centrales previene estos problemas, permitiendo a los corredores amputados maximizar su forma, seguridad, velocidad y comodidad.

Consejos de recuperación para corredores con prótesis

Después de cada entrenamiento:

1. Tómese unos minutos para realizar ligeros estiramientos - Concéntrese en los hombros, el cuello y otras zonas conectadas a la prótesis para reducir la tensión y disminuir el riesgo de lesiones.
2. Retire el revestimiento de gel y limpie la suciedad del exterior.
3. Dale la vuelta y limpia el gel con jabón antibacteriano y agua tibia, después acláralo bien y sécalo.
4. Inspeccione de cerca todas las partes de su pierna protésica, rocíe el encaje interior con un limpiador a base de alcohol y séquelo con un paño limpio.

También debe lavarse el muñón con jabón antibacteriano regularmente, sobre todo por las mañanas y después de hacer ejercicio.

Controla tus niveles de dolor y no te precipites en tu próximo entrenamiento. Escucha a tu cuerpo y sigue sus señales a la hora de establecer tu próximo entrenamiento. Tomarse el tiempo necesario para recuperarse correctamente es fundamental.

Tu equipo protésico también puede recomendarte antitranspirantes o lociones que podrían ser lo mejor para tu extremidad. Evita los productos de venta libre que puedan causar irritación o sequedad.

Aspectos a tener en cuenta al correr con una prótesis de pierna

Tanto si eres un principiante como un corredor amputado experimentado, hay varias cosas esenciales que debes tener en cuenta para garantizar la seguridad y el éxito de la carrera con tus piernas protésicas:

• Asegúrate de que tu prótesis se ajusta correctamente: No debe haber molestias ni puntos de presión incómodos, ya que esto puede provocar ampollas y afectar a cómo te sientes al correr.
• Tenga paciencia: Cuando empiece a utilizar su prótesis para correr, debe darse tiempo para adaptarse. Aumenta gradualmente la duración y la intensidad de tus carreras solo cuando te sientas cómodo con la actividad.
• Modifica tu técnica de carrera: Dependiendo de tu forma de correr y de tus piernas protésicas, puede que tengas que ajustar tu forma de correr. Puede que tu zancada sea más corta y te llevará tiempo encontrar el movimiento que mejor se adapte a ti.
• Considere el acolchado adicional: Si es necesario, añade acolchado adicional en las zonas con mayores puntos de presión. Esto puede ayudar a proteger tu piel de abrasiones y permitir una mayor comodidad.
• Fortalece otras partes del cuerpo: Fortalecer el tronco, la parte superior del cuerpo y otros músculos estabilizadores puede ayudarte a mantener el equilibrio y el control al correr con las piernas ortopédicas.
• Vigile la superficie por la que corre: Evita los terrenos resbaladizos e irregulares y los obstáculos que puedan suponer un reto al correr con prótesis de pierna.
• Modifica tus zapatillas de correr: Asegúrate de invertir en las zapatillas adecuadas para tu forma de correr. Busca zapatillas con una entresuela de apoyo adicional y una amortiguación más gruesa en la parte delantera del pie y en el talón.
• Date tiempo para descansar: No olvides tomarte descansos cuando corras con tus piernas ortopédicas. Es esencial que le des a tu cuerpo tiempo para descansar y recuperarse después de cada carrera.
• No tengas miedo de pedir ayuda: Si necesitas ayuda, hay muchos protésicos y fisioterapeutas que pueden darte los consejos y el apoyo que necesitas para empezar a correr con piernas amputadas.

Cómo empezar a correr con una amputación de miembro inferior

En primer lugar, por motivos de seguridad, se recomienda que las personas con una prótesis de pierna para correr trabajen con un clínico cualificado y utilicen una cinta de andar.

Por lo general, aprender a correr con piernas protésicas implica lo siguiente:

• Paso 01 | Generar confianza: En primer lugar, céntrate en asegurarte de que tu extremidad toca el suelo en cada zancada. Tienes que confiar al 100% en que la extremidad soportará tu peso y tendrá la fuerza necesaria para progresar a la carrera.
• Paso 02 | Extensiones hacia atrás: Este paso del movimiento de carrera se conoce como fase de balanceo y es esencial para lograr el máximo rendimiento. Durante la fase de balanceo, se crea una fuerza hacia atrás tirando con fuerza de la pierna protésica hacia atrás antes de que la pala protésica toque el suelo. Este movimiento tiene dos efectos: aumentará su velocidad y ayudará a desplazar el peso del cuerpo sobre la prótesis, permitiendo que el pie protésico rinda al máximo de su capacidad.
• Paso 03 | Zancadas con la extremidad: Para lograr una mayor zancada, empiece tirando del miembro protésico hacia abajo y hacia atrás en cuanto el pie de carrera protésico toque el suelo. Asegúrese de extender la cadera más profundamente en el encaje para conseguir la máxima potencia en el empuje de la prótesis. De este modo, el miembro sano podrá dar una zancada completa.
• Paso 04 |Simetría de zancada: En el cuarto paso, debe tomárselo con calma trotando a un ritmo cómodo con una longitud de zancada uniforme para ambas extremidades. Concéntrese en mantener el equilibrio sobre el miembro protésico utilizando los músculos de las caderas para dar zancadas uniformes y relajadas.
• Paso 05 | Balanceo de brazos: Durante esta fase, los brazos y las piernas deben moverse en oposición. Por ejemplo, el brazo izquierdo debe hacer lo mismo que la pierna derecha. Los codos deben doblarse a unos noventa grados y las manos deben formar un puño suelto que se eleve justo por debajo del nivel de la barbilla cuando se lleva hacia delante. En última instancia, el balanceo del brazo se deriva de la rotación del tronco. El equilibrio, el impulso y la energía eficiente se consiguen cuando el tronco y la pelvis rotan en oposición.
• Paso 06 | Combina todos los pasos: Después de mucho entrenamiento, deberías ser capaz de combinar todos los elementos de la carrera. Intenta centrarte sólo en un par de elementos de la carrera en cada sesión de entrenamiento. Muchos corredores de fondo intentan aumentar su resistencia participando en actividades de menor impacto como la natación, el ciclismo o el uso de escaladoras.

¿Cuánto cuestan las Running Blades?

El coste de una cuchilla para correr para un amputado por debajo de la rodilla puede variar, a partir de 20.000 dólares. La cobertura del seguro para prótesis deportivas también puede variar: algunas pólizas las cubren y otras no. Póngase en contacto con su proveedor de seguros médicos para conocer los detalles de la cobertura de una prótesis de cuchilla para correr. 

Abrazando posibilidades: Correr con una prótesis más allá de las limitaciones

Correr con una pierna protésica puede parecer desalentador. Aun así, puede resultar mucho más fácil con los conocimientos, los recursos y el equipo protésico adecuados.

Existen varias prótesis de piernas y palas para correr que se adaptan a las necesidades de cada corredor. Aunque hay que afrontar algunas dificultades, pueden controlarse con las rutinas de recuperación y la forma de correr adecuadas.

La tecnología de las piernas protésicas para correr ha ampliado las oportunidades disponibles para los corredores amputados y puede ayudarles a alcanzar nuevas cotas. Si quieres saber más sobre las palas protésicas para correr o sobre los dispositivos en general, nuestro equipo estará encantado de ayudarte.

Póngase en contacto con PrimeCare en Albuquerque y Las Cruces para obtener soluciones de prótesis atléticas de pierna.