Deportes para amputados: ¿Cómo puedo practicar deportes con una prótesis?

Participar en deportes adaptados puede ser una experiencia transformadora para los amputados, ya que ofrece oportunidades para la actividad física, la conexión social y el logro personal.

En PrimeCare, somos un proveedor líder de prótesis personalizadas en Nuevo México, incluidas las especializadas prótesis atléticas. Entendemos el profundo impacto que la pérdida de una extremidad puede tener en la vida de una persona y nos apasiona ayudar a los amputados a recuperar su movilidad, independencia y calidad de vida.

Así que analicemos cómo los amputados pueden participar en deportes adaptados de forma segura y cómoda.

¿Puedo practicar deportes siendo amputado?

La respuesta corta es: SÍ, ¡absolutamente! Gracias a los avances en la tecnología protésica y a la creciente conciencia de la importancia de actividad física para amputados, ahora hay más oportunidades que nunca para que los amputados participen en deportes. Desde actividades recreativas hasta ligas competitivas, los amputados de todas las edades y niveles de condición física pueden encontrar un deporte que se adapte a sus intereses y habilidades.

Si eres un amputado de miembro inferior interesado en correr, andar en bicicleta o esquiar, o un amputado de miembro superior Si desea probar la natación, la escalada en roca o los deportes de equipo, existen equipos de adaptación y técnicas de entrenamiento que pueden ayudarlo a tener éxito. La clave es empezar despacio, escuchar a tu cuerpo y trabajar en estrecha colaboración con el protésico y los fisioterapeutas para encontrar la configuración adecuada para ti.

Ventajas y desventajas de los deportes con pérdida de extremidades

Participar en deportes siendo amputado conlleva tanto beneficios como desafíos. Analicemos algunos de los principales pros y contras para que conozcas ambos aspectos.

Ventajas de los deportes para amputados

Participar en deportes cuando una persona amputada ofrece numerosos beneficios de salud física, mental y social, como:

• Mejora de la salud cardiovascular y el estado físico.
• Aumento de la fuerza muscular y la flexibilidad.
• Mejor equilibrio y coordinación.
• Reducción del riesgo de problemas de salud secundarios como la obesidad o la diabetes.
• Aumentó la autoconfianza y la imagen corporal.
• Disminución del estrés, la ansiedad y la depresión.
• Oportunidades para conectarse con otros amputados y construir una red de apoyo.

Posibles desafíos para los atletas amputados

Si bien los beneficios superan con creces los inconvenientes, es importante tener en cuenta algunos posibles obstáculos a los que pueden enfrentarse las personas amputadas al practicar deportes:

• Encontrando el ajuste protésico correcto y componentes para un deporte en particular.
• Irritación de la piel, ampollas o rozaduras por el uso de prótesis durante la actividad, necesidad de cuidado de la piel especializado.
• Fatiga o esfuerzo excesivo para compensar la pérdida de una extremidad.
• Problemas de accesibilidad con las instalaciones o equipos deportivos.
• Falta de recursos de entrenamiento o entrenamiento específicos para amputados.
• Dificultad para encontrar programas deportivos o ligas para personas amputadas a las que unirse.

La buena noticia es que los amputados pueden superar la mayoría de estos desafíos con la preparación, el equipo y el apoyo adecuados. Trabajar en estrecha colaboración con un protésico experimentado es clave para optimizar la configuración protésica para la práctica deportiva. A muchos amputados también les resulta útil ponerse en contacto con organizaciones de deportes adaptados o con mentores que puedan proporcionarles orientación y recursos.

Los mejores deportes para amputados

El mundo de los deportes adaptados se ha expandido enormemente en los últimos años, ofreciendo a los amputados una amplia variedad de actividades para elegir. Algunos de los deportes más populares y accesibles para los amputados de miembros inferiores y superiores incluyen:

• Corriendo: Con la prótesis adecuada para correr, las personas amputadas de miembros inferiores pueden participar en todo tipo de actividades, desde trotes ocasionales hasta eventos competitivos de atletismo. Prótesis deportivas, como las específicas para correr pies protésicos proporcionan retorno de energía y estabilidad.
• Ciclismo: Tanto las personas amputadas de miembros inferiores como superiores pueden disfrutar del ciclismo con equipos adaptables, como manillares, pedales y prótesis modificados. El ciclismo manual es una excelente opción para quienes tienen una función limitada en las piernas.
• Natación: Las actividades acuáticas son de bajo impacto y ofrecen libertad de movimiento para los amputados. Hay prótesis especiales para nadar disponibles, o simplemente puedes quitarte la prótesis que usas todos los días. El esnórquel y el submarinismo también son populares.
• Golf: Los golfistas amputados pueden usar una combinación de prótesis y palos o empuñaduras adaptables para jugar. El golf es una excelente opción para quienes desean un deporte social de bajo impacto.
• Esquí: Tanto el esquí alpino como el nórdico (esquí de fondo) son posibles con las modernas prótesis de miembros inferiores. Los estabilizadores o la práctica de una esquís sentada pueden proporcionar estabilidad adicional a las personas con por encima de la rodilla o amputaciones bilaterales.
• Baloncesto en silla de ruedas: Los usuarios de sillas de ruedas o las personas con funciones limitadas de las extremidades inferiores pueden prosperar en este vertiginoso deporte de equipo. Las sillas están diseñadas para ofrecer velocidad y agilidad en la pista. El baloncesto en silla de ruedas también es un deporte popular para personas con parálisis cerebral, lesiones de la médula espinal, y otras discapacidades físicas.
• Voleibol sentado: Otro deporte de equipo adaptado, el voleibol sentado, se juega en una red rebajada con una cancha más pequeña. Está abierto a una amplia gama de discapacidades físicas, incluidas las personas amputadas.
• Alpinismo: Con el uso de productos especializados brazos protésicos o prótesis de mano, arneses y otros equipos de adaptación, los amputados pueden escalar con éxito paredes de escalada y acantilados. La fuerza y la capacidad de resolución de problemas que implica son excelentes tanto para el cuerpo como para la mente.

Recuerde que esto es solo una muestra de los muchos deportes en los que pueden participar los amputados. Otras opciones incluyen el senderismo, el kayak, el tiro con arco, el tenis, las artes marciales, el surf, la equitación y más. Sea cual sea tu pasión, puedes encontrar la manera de hacerla realidad de manera segura y placentera. La clave es encontrar un deporte que disfrutes y que se adapte a tu nivel de condición física y estilo de vida actuales.

Cómo iniciarse en los deportes para amputados

Si eres un amputado que está interesado en practicar deportes, el proceso puede parecer abrumador al principio. Sin embargo, al dividirlo en pasos manejables, puedes incorporar más actividad física a tu vida de manera segura y exitosa. A continuación, te explicamos cómo empezar:

1. Consulte con su equipo médico

Antes de empezar a practicar un nuevo deporte o régimen de ejercicios, es fundamental obtener la luz verde del médico y del protésico. Ellos pueden evaluar tu estado de salud general, el estado de tu extremidad residual y cualquier precaución que debas tomar en función de tu Nivel K. Sea honesto acerca de sus objetivos e inquietudes para que puedan brindarle la mejor orientación.

El protésico también puede evaluar si tu prótesis actual es adecuada para practicar deportes o si podrías beneficiarte de una prótesis deportiva especializada. Pueden hacer los ajustes necesarios o cuidado protésico recomendaciones para garantizar un ajuste, funcionamiento y comodidad óptimos durante la actividad.

2. Comience con Preparación mental

Practicar deportes siendo amputado es un desafío tanto mental como físico. Es normal sentirse inseguro, frustrado o cohibido a veces, especialmente si es la primera vez que utilizas una prótesis o estás intentando realizar una actividad desconocida. Ten paciencia contigo mismo durante este proceso.

Estos son algunos consejos para desarrollar una mentalidad positiva:

• Establezca metas realistas y celebre las pequeñas victorias a lo largo del camino.
• Practica la autocompasión y la paciencia a medida que aprendes y te adaptas.
• Conéctese con otros amputados que practican deportes para obtener apoyo e inspiración.
• Concéntrese en lo que su cuerpo puede hacer, en lugar de en cualquier limitación percibida.
• Recuerda que todo el mundo empieza por algún lado; no compares tu progreso con el de los demás.

3. Desarrolle su fuerza y resistencia

Antes de lanzarte a un deporte específico, tendrás que sentar las bases de tu estado físico general. Esto incluye una combinación de ejercicio cardiovascular para mejorar la resistencia y entrenamiento de fuerza para apoyar los músculos y las articulaciones.

Trabaje con un fisioterapeuta o un entrenador de acondicionamiento físico adaptativo para desarrollar un programa adaptado a sus necesidades y habilidades como persona amputada. Pueden enseñarte la forma y las técnicas adecuadas para prevenir las lesiones y el uso excesivo. Las actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o hacer ejercicios en silla, son un buen punto de partida.

Presta especial atención a la fuerza del tronco y de las extremidades inferiores, ya que estos grupos musculares desempeñan un papel clave en el equilibrio y la transferencia de potencia con una prótesis. Los ejercicios como los puentes, los abdominales, los levantamientos de piernas y las sentadillas se pueden modificar según sea necesario.

El trabajo de estiramiento y flexibilidad también es clave para que los amputados mantengan el rango de movimiento y eviten la tensión muscular. Las rutinas básicas de yoga, pilates y estiramientos se pueden adaptar fácilmente en función de tu rango de movimiento actual.

4. Explore las opciones de equipos adaptativos

Una vez que hayas elegido el deporte que quieres practicar, tendrás que equiparte con el equipo adecuado. Esto incluye no solo la prótesis, sino también cualquier dispositivo de adaptación o modificación que te ayude a rendir al máximo.

Algunos ejemplos de equipos de adaptación para deportes para personas amputadas incluyen:

• Cuchillas para correr o pies protésicos con funciones de absorción de impactos y retorno de energía.
• Bastones de esquí con empuñaduras moldeadas o correas de muñeca para un mejor control.
• Sistemas de asientos o arneses adaptados para esquí acuático, wakeboard y paseos a caballo.
• Puños o dispositivos terminales especializados para kayaks, canoas o remos de remo.
• Terminales para miembros superiores accionados por el cuerpo o mioeléctricos diseñados para andar en bicicleta, escalar rocas, pescar, etc.

Si no sabe por dónde empezar, su protésico puede guiarlo hacia proveedores acreditados de equipos de adaptación. Algunas organizaciones, como Challenged Athletes Foundation o Paradox Sports, también ofrecen subvenciones para equipar a los amputados que necesitan asistencia financiera.

5. Encuentre un entrenador o programa específico para un deporte

Para sobresalir realmente en el deporte que has elegido, es útil aprender de quienes tienen experiencia trabajando con atletas adaptados. Busca un entrenador o instructor que tenga experiencia en la enseñanza de personas amputadas o con discapacidades físicas. Pueden brindar una orientación invaluable sobre la técnica, el entrenamiento y la competencia.

Muchas áreas también tienen programas locales de deportes adaptativos que ofrecen clases grupales, clínicas o ligas recreativas. Estos son una excelente manera de probar un nuevo deporte en un entorno de apoyo y de conectarse con otros amputados. Para encontrar estos programas y ligas, busca en Internet o pídele recomendaciones a tu protésico en tu región.

Deportes competitivos para amputados

Para aquellos que quieren desafiarse a sí mismos, los deportes para amputados pueden llevarse al siguiente nivel con competiciones organizadas y eventos de élite. Gracias al crecimiento del movimiento paralímpico y de otras organizaciones de deportes adaptados, los amputados tienen más oportunidades que nunca de competir a un alto nivel. Estas son algunas opciones a tener en cuenta.

Deportes paralímpicos para amputados

Los Juegos Paralímpicos son la cúspide de los deportes de competición para atletas con discapacidades físicas, incluidos los amputados. Los Juegos Paralímpicos, que se celebran cada cuatro años junto con los Juegos Olímpicos, incluyen más de 20 deportes diferentes, como:

• Atletismo
• Natación
• Ciclismo (carretera y pista)
• Triatlón
• Tenis de mesa
• Levantamiento de pesas
• Tiro con arco
• tenis en silla de ruedas
• rugby en silla de ruedas
• Vallas para sillas de ruedas
• Voleibol sentado

Cada deporte tiene un sistema de clasificación basado en el nivel y el tipo de discapacidad del atleta. Esto asegura una competencia justa contra otros con capacidades físicas similares. Las clasificaciones de los amputados suelen basarse en el nivel de amputación (superior/por debajo de la rodilla o superior/por debajo del codo) y si una o ambas extremidades están afectadas.

Otras oportunidades competitivas

Además de los Juegos Paralímpicos, hay muchos otros circuitos y eventos competitivos abiertos a los atletas amputados:

• Juegos Endeavor: Un evento multideportivo anual para atletas con discapacidades físicas, que incluye competencias y clínicas en más de 10 deportes.
• Deportes ambulatorios y en silla de ruedas en EE. UU. (WASUSA): Gobierna los equipos paralímpicos de los Estados Unidos para el rugby en silla de ruedas y otros deportes de adaptación.
• Asociación de golf para amputados (AGA): Organiza torneos regionales y nacionales para golfistas amputados de todos los niveles de habilidad.

Recursos para deportes para amputados

Participar en deportes de adaptación puede parecer abrumador, pero hay muchos recursos disponibles para ayudar a los amputados a afrontar el proceso. Hemos recopilado algunas organizaciones y sitios web para que los consultes:

• Fundación Challenged Athletes (CAF): Otorga subvenciones para gastos de equipamiento deportivo adaptado, entrenamiento y competición. Han otorgado más de 134 millones de dólares en subvenciones desde 1994.
• Muévete unido: Anteriormente Disabled Sports USA, presta servicios a más de 100 000 personas a través de más de 200 organizaciones miembros que ofrecen programas y educación sobre deportes adaptados.
• Juegos Paralímpicos de Estados Unidos: La organización paralímpica oficial de los EE. UU., que administra clubes deportivos paralímpicos en todo el país que ofrecen programas deportivos adaptativos locales.
• Desarrollo del deporte paralímpico de la USOPC: El programa oficial que desarrolla los deportes paralímpicos en los EE. UU. Supervisan los clubes deportivos paralímpicos, brindan servicios de identificación de atletas y apoyan a los atletas paralímpicos emergentes.
• Programa de deportes adaptativos de Nuevo México: Con sede en Santa Fe, ofrece programas recreativos adaptativos durante todo el año.

Muchas de estas organizaciones ofrecen recursos como directorios de deportes adaptados, certificaciones de entrenamiento, subvenciones para equipos, redes de apoyo entre pares y más. Conectarte con la comunidad más amplia de deportes adaptados puede brindarte un apoyo y una motivación inestimables en tu viaje. A lo largo del camino, puedes hacer nuevos amigos y establecer vínculos para toda la vida con otras personas que pueden apoyarte en tu viaje.

Su camino hacia el logro deportivo comienza aquí

Ya sea que solo quieras mantenerte activo con deportes recreativos o quieras competir a un nivel de élite, hay oportunidades para todos los intereses y niveles de habilidad. La clave es empezar desde donde estás, rodearte de apoyo experto y no tener miedo de probar cosas nuevas. El primer paso es ponerse en contacto con los expertos adecuados.

En PrimeCare, estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino. Nuestro experimentado equipo puede ayudarlo a encontrar la configuración protésica adecuada para el deporte que elija y guiarlo hacia los valiosos recursos de deportes adaptados en el área de Nuevo México. Puede confiar en nosotros para ayudarlo en todas las áreas de su viaje, brindándole orientación personalizada a lo largo del camino. Póngase en contacto con nosotros ¡hoy para obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo a volver al juego con confianza!